Într-o lume plină de stimulente digitale și agitație continuă, mulți dintre noi ne simțim prinși într-o roată care nu se oprește niciodată. Însă există un obicei simplu și eficient pe care îl putem adopta pentru a încheia ziua într-un mod liniștit și productiv: citirea a 60 de pagini înainte de somn. Această practică, denumită „Ora Gladwell”, inspirată de autorul Malcolm Gladwell, poate transforma seara într-o oportunitate de a învăța, de a reflecta și de a te relaxa înainte de culcare.
Ce înseamnă „Ora Gladwell”?
Malcolm Gladwell este un autor cunoscut pentru abordările sale neconvenționale asupra succesului, comportamentului uman și al fenomenelor sociale. Cărțile sale, cum ar fi Outliers, The Tipping Point și Blink, oferă perspective fascinante despre cum se formează tendințele și deciziile în viața noastră. În cadrul uneia dintre prelegerile sale, Gladwell a menționat că pentru a învăța în mod constant și a se perfecționa, își dedica o oră pe zi citind aproximativ 60 de pagini de cărți. Această rutină simplă i-a permis să acumuleze o cantitate semnificativă de cunoștințe pe parcursul timpului.
Astfel, „Ora Gladwell” devine o metaforă pentru acea perioadă zilnică de citire, de aproximativ o oră, înainte de culcare, care te ajută să îți lărgești orizonturile, să înveți lucruri noi și să îți eliberezi mintea de stresul zilei.
Beneficiile citirii înainte de somn
- Îmbunătățirea calității somnului – Citirea înainte de culcare poate ajuta la relaxarea minții și la reducerea nivelului de stres. Spre deosebire de vizionarea unui film sau de navigarea pe rețelele sociale, citirea unei cărți calmează sistemul nervos și favorizează o tranziție lină către somn. Cu cât te deconectezi mai mult de la tehnologie, cu atât vei reuși să adormi mai ușor și să ai un somn mai odihnitor.
- Dezvoltarea personală continuă – Citind aproximativ 60 de pagini pe zi, poți învăța o mulțime de lucruri noi într-un interval scurt de timp. Chiar dacă acest obicei pare simplu, el poate avea un impact semnificativ asupra cunoștințelor tale pe termen lung. Te vei simți mai pregătit să abordezi subiecte noi și vei putea purta conversații interesante pe teme diverse.
- Reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine – Oferindu-ți un refugiu de la rutina zilnică, citirea înainte de somn poate reduce nivelul de anxietate și îți poate oferi momente de liniște. În loc să te gândești la toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești a doua zi, vei fi absorbit de povestea cărții și de ideile prezentate. Acest obicei îți va îmbunătăți, treptat, sănătatea mentală și te va ajuta să te relaxezi complet.
- Creșterea capacității de concentrare – Citirea regulată îmbunătățește abilitatea de a te concentra. Pe măsură ce citești mai mult, vei învăța să îți structurezi mai bine gândurile și să te concentrezi pe detalii. Acest lucru se poate reflecta în activitățile tale zilnice, ajutându-te să fii mai organizat și mai productiv.
- Stabilirea unui obicei sănătos – Citirea poate deveni o rutină sănătoasă care nu doar că te ajută să te relaxezi, dar te și motivează să continui să înveți și să îți lărgești orizonturile. După un timp, acest obicei va deveni parte din viața ta de zi cu zi, iar beneficiile sale vor deveni tot mai evidente.
Ce cărți să alegi pentru „Ora Gladwell”?
Unul dintre aspectele importante ale acestui obicei este alegerea cărților care te vor atrage și care te vor stimula intelectual. Nu trebuie să te limitezi doar la cărți de dezvoltare personală sau biografii ale oamenilor celebri, deși acestea sunt extrem de utile. Poți citi și literatură de ficțiune, istorie sau orice alt subiect care te pasionează. Iată câteva sugestii de cărți care pot face parte din „Ora Gladwell”:
- „Outliers: The Story of Success” de Malcolm Gladwell – O alegere perfectă dacă vrei să înțelegi mai bine factorii care contribuie la succesul extraordinar. Această carte explorează ideea că succesul nu este doar rezultatul talentului, ci și al circumstanțelor, al muncii și al oportunităților.
- „Atomic Habits” de James Clear – O carte excelentă pentru cei care doresc să învețe cum să își construiască obiceiuri pozitive și să își transforme viața prin pași mici, dar eficienți.
- „Educated” de Tara Westover – O memorie profundă și inspirațională despre o tânără care înfruntă obstacolele dintr-o familie izolată și reușește să învețe și să studieze la cele mai prestigioase universități.
- „Sapiens: A Brief History of Humankind” de Yuval Noah Harari – O călătorie fascinantă prin istoria umanității, care explorează evoluția noastră și modul în care am ajuns să trăim așa cum trăim astăzi.
- Ficțiune – Dacă preferi să te relaxezi cu o poveste captivantă, poți alege romane de autoficțiune sau thrillere, cum ar fi „The Night Circus” de Erin Morgenstern sau „The Goldfinch” de Donna Tartt.
Cum să îți implementezi obiceiul „Ora Gladwell”?
Pentru a transforma citirea a 60 de pagini într-un obicei pe care să îl urmezi zilnic, este important să îți stabilești un program. Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să integrezi acest obicei în viața ta:
- Începe treptat – Dacă nu ești obișnuit să citești mult înainte de somn, începe cu un număr mai mic de pagini (poate 20 sau 30) și crește treptat numărul pe măsură ce te acomodezi cu rutina.
- Fă-ți un loc confortabil pentru citit – Găsește un loc liniștit, cu lumină plăcută, unde te poți așeza confortabil cu o carte. Un loc confortabil te va ajuta să te relaxezi și să te concentrezi asupra lecturii.
- Stabilește un interval fix – Încearcă să citești în fiecare seară la aceeași oră, pentru a face acest obicei parte din rutina ta zilnică. Poți începe cu 30 de minute de citit înainte de culcare.
- Deconectează-te de la tehnologie – Lasă telefonul și dispozitivele electronice deoparte pentru o perioadă de timp înainte de culcare. Aceasta va reduce distragerile și îți va permite să te concentrezi pe citire.
Concluzie
„Ora Gladwell” este un obicei simplu, dar incredibil de eficient, care îți poate transforma rutina zilnică și îți poate îmbunătăți viața personală și profesională. Citind 60 de pagini înainte de somn, poți învăța lucruri noi, te poți relaxa și îți poți îmbunătăți sănătatea mentală. Este o modalitate excelentă de a încheia ziua într-un mod productiv și plăcut, iar beneficiile sale vor deveni vizibile pe termen lung.
Inspirație: Apear
